Одной из причин малой стрессоустойчивости, это когда кажется, что озверина наелась, является нехватка Магния в организме.
⠀
Магний - участник сотен биохимических реакций нашего тела. Он нужен всем клеткам для производства белка и энергии, корректной работы генов и нервной системы.
- Улучшает работу мышц, повышая эффективность занятий физкультурой и спортом.
- Помогает снизить тревожность, поэтому принимается при нарушениях сна и нервозности.
- Способствует стабилизации уровня сахара и гемоглобина.
- Помогает снизить кровяное давление, снимает спазмы в сосудах.
- Может помочь предотвратить головную боль и мигрень.
⠀
Но из пищи магний усваивается достаточно плохо – максимум 30–40% от того, что мы получили. Поэтому целесообразно Магний принимать в добавках.
⠀
Различные соединения Магния имеют разную биодоступность. Одни формы Магния усваивается при приеме внутрь, другие только наружно.
⠀
Формы Mg с низкой биодоступность:
ОКСИД Mg:
ЦИТРАТ Mg:
ГЛИЦИНАТ и БИСГЛИЦИНАТ Мg:
ТАУРАТ Mg:
- тонизация нервной системы
- расслабление мышц
- нормализация давления
- для укрепления костной ткани
- выравнивания сердечного ритма.
- Работает только при высоких дозировках!
- Оказывает слабительный эффект
ЦИТРАТ Mg:
- для работы со стрессом
- при почечных патологиях
- Оказывает слабительный эффект
Формы с высокой биодоступностью:
МАЛАТ Mg:- при болях в мышцах
- при быстрой утомляемости
- при работе с митохондриальной дисфункцией
ГЛИЦИНАТ и БИСГЛИЦИНАТ Мg:
- Обладает выраженным успокаивающим эффектом
ТАУРАТ Mg:
- Применяется для улучшения функционирования сердца
- расслабляет сердечную мышцу
- улучшает циркуляцию крови в сосудах
- снижает давление
- Имеет легкий мочегонный эффект
